- Gebruik een glijmiddel op waterbasis.
- Regelmatige seksuele activiteit bevordert de bloedcirculatie.
- Raadpleeg uw arts als de symptomen aanhouden.
Slaapstoornissen
Vaak ‘s nachts wakker worden of moeite hebben met inslapen hoeft niet alleen door stress te komen; het kan ook verband houden met een vroege menopauze.
Concrete stappen:
- Stel een rustgevende bedtijdroutine in.
- Vermijd elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan.
- Beperk alcohol- en cafeïnegebruik ‘s avonds.
Onverklaarbare gewichtstoename
Veel vrouwen merken een geleidelijke gewichtstoename op, vooral rond de buik.
Waarom dit gebeurt: Hormonale schommelingen vertragen de stofwisseling en beïnvloeden de vetverdeling.
Tips voor het beheren:
- Verhoog de eiwitinname.
- Doe regelmatig aan cardio- en krachttraining.
- Houd portiegroottes en eetpatronen in de gaten.
Dunner wordend haar en een droge huid
Het haar kan dunner worden of gemakkelijker uitvallen. De huid kan elasticiteit en vocht verliezen.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!