Voer deze oefeningen uit in comfortabele kleding en op een rustige plek.
Zorg voor een rustige, ontspannen ademhaling tijdens de bewegingen.
Doe de oefeningen niet als u last heeft van stekende pijn, hevige tintelingen of zwakte.
Consistentie is de sleutel: doe deze rek- en strekoefeningen minimaal drie keer per week om verbetering te zien.
Samenvattend
Ischias kan erg beperkend zijn, maar met de juiste, zachte en progressieve bewegingen kunt u veel van de pijn verlichten. Deze drie oefeningen zijn een uitstekende manier om te beginnen, altijd voorzichtig en met aandacht voor de signalen van uw lichaam.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!