4 oefeningen om vet te verbranden met alleen de muur van je huis

June 8, 2026 by Emily Crosse

3. Muurklimmen: Ga met je gezicht naar de muur staan ​​en til één knie op tot deze bijna bij je borst is. Laat de knie vervolgens zakken en til de andere knie op. Wissel van been en simuleer het klimmen. Doe dit 30 seconden lang, rust dan 10 seconden uit en herhaal de oefening. Doe 3 sets van 10 herhalingen.

4. Beenstrekking tegen de muur: Ga op je rug liggen met je billen tegen de muur en til je benen omhoog tegen de muur. Strek je benen en spreid ze een beetje. Houd deze positie 30 seconden vast, rust vervolgens 10 seconden uit en herhaal de oefening. Doe 3 sets van 10 herhalingen.