6 effectieve oefeningen om gewrichtspijn te verlichten

Oefening 2: Op je tenen lopen

Hier is een perfecte oefening voor wie weinig tijd heeft: loop gewoon op je tenen terwijl je je dagelijkse bezigheden uitvoert. Deze actieve manier van lopen versterkt de spieren in je voeten en verbetert je algehele stabiliteit. Ga zo lang door als je je prettig voelt, alsof je een klassieke ballerina nadoet… maar dan zonder de inspanningen van de Parijse Opera!

Oefening 3: Enkelcirkels om de mobiliteit te verbeteren.

Ga zitten, til één been op en maak tien cirkels met je enkel in de ene richting en tien in de tegenovergestelde richting. Herhaal dit met het andere been. Deze eenvoudige oefening maakt de enkels los en bereidt het lichaam voor op een soepelere loop. Voeg het toe aan je routine tijdens een koffiepauze of een videogesprek – niemand zal het merken.