Slaap nooit in deze houding: hoe uw slaapgewoonten uw gezondheid beïnvloeden

4

Je slaaphouding hangt nauw samen met de ondersteuning die je gebruikt. Een goed kussen kan helpen om je nek in lijn te houden met je ruggengraat, terwijl een ondersteunend matras zorgt voor een regelmatige gewichtsverdeling.

Voor zijlapers kunnen het plaatsen van een kussen tussen de knieën de houding verder verbeteren en de belasting van de onderrug verminderen.

Kun je jezelf trainen om beter te slapen?

Het veranderen van je slaaphouding kan een oncomfortabel effect hebben, vooral als je in de loop van de jaren gewoonten hebt ontwikkeld. Kleine constructie – zoals het gebruik van verdeelde kussens of het geleidelijk veranderende van houding – kunnen echter een groot verschil maken.

Consistentie is de sleutel. Na het verloop van de tijd kan je lichaam zich aanpassen aan een gezondere slaaphouding.