De Japanse studie wijst op nog een belangrijke factor: zoutconsumptie. De deelnemers consumeerden gemiddeld 10 gram per dag, het dubbele van de aanbeveling van de WHO. Dit overschot zorgt ervoor dat het lichaam vocht vasthoudt, wat het bloedvolume verhoogt, de bloeddruk doet stijgen… en de nieren overbelast. Het gevolg: je blaas moet overuren maken.
Het verminderen van de natriuminname is daarom essentieel. Enkele eenvoudige stappen: beperk de consumptie van sterk gezouten bewerkte voedingsmiddelen, proef het eten voordat u zout toevoegt en gebruik aromatische kruiden om gerechten op smaak te brengen.
Wanneer moet u zich zorgen maken?
Als u één keer per nacht wakker wordt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Maar als u regelmatig meer dan twee keer per nacht wakker wordt, vooral als u ook last heeft van vermoeidheid, kortademigheid bij inspanning of gezwollen benen, is het tijd om een arts of andere zorgverlener te raadplegen. Een eenvoudige controle kan een beginnend hartprobleem of een onevenwichtigheid aan het licht brengen die gecorrigeerd moet worden.
De behandeling omvat een alomvattende aanpak: aanpassingen in het dieet, aanpassingen in de medicatie, goede slaaphygiëne… en bovenal, luisteren naar je lichaam.
ADVERTENTIE
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!