Oorzaak 1: Biotinetekort – Een veelvoorkomend voedingstekort.
Biotine, een B-vitamine, speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van keratine, het eiwit waaruit je nagels bestaan.
Bij een laag biotinegehalte splijten of bladderen nagels vaak af. Uit een onderzoek bleek dat dagelijkse biotine-suppletie de nageldikte met 25% verhoogde bij mensen met broze nagels.
Probeer dit eens: voeg biotinerijke voedingsmiddelen zoals eieren, amandelen, spinazie en zoete aardappelen toe aan je maaltijden. Overweeg indien nodig een supplement na overleg met je arts.
Veel mensen merken binnen 4-8 weken verbetering. Maar dat is nog maar het begin…
Oorzaak 2: IJzertekort – De stille verzwakker
Een laag ijzergehalte vermindert de zuurstofvoorziening aan de nagelcellen, wat leidt tot dunnere of lepelvormige nagels (koilonychia).
Dit gaat gepaard met vermoeidheid of een bleke huid. Studies leggen een verband tussen ijzertekort en in sommige gevallen broze of afwijkend gevormde nagels.
Verhoog je vitamine C-inname met mager rood vlees, linzen, spinazie of verrijkte ontbijtgranen. Combineer dit met vitamine C-bronnen voor een betere opname.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!