Broze nagels

1. Lage biotine-inname

Biotine, ook bekend als vitamine B7, speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van keratine – het eiwit waaruit je nagels bestaan.

Bij een laag biotinegehalte kunnen nagels:

• Gemakkelijk te splitsen
• Pel in laagjes.
• Voelt zacht of dun aan

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine zijn onder andere:

• Eieren
• Amandelen
• Walnoten
• Zoete aardappelen
• Spinazie

Sommige onderzoeken suggereren dat biotinesupplementen de dikte van nagels kunnen verbeteren en nagelbreuk op de lange termijn kunnen verminderen.