Urenlang je nek naar één kant draaien kan spanning en stijfheid veroorzaken.
Het brengt je wervelkolom uit balans, wat tot rugklachten kan leiden.
Je borstkas en longen kunnen samengedrukt worden, waardoor je oppervlakkiger ademt.
De druk op je gezicht neemt toe, wat vroegtijdige rimpels kan bevorderen.
De bloedtoevoer kan worden beperkt, wat gevoelloosheid of tintelingen kan veroorzaken.
Als je vaak wakker wordt met pijn, vermoeidheid of stijfheid – zelfs met een goed matras – kan je slaaphouding de oorzaak zijn.
Lees meer op de volgende pagina.
Gezondere slaaphoudingen die je lichaam ondersteunen.
Gelukkig bestaan er slaaphoudingen die je lichaam ondersteunen in plaats van ertegen. Hier zijn drie van de meest ondersteunende:
1. Slapen op je rug – De “zeesterhouding”
Het helpt om plat op je rug te liggen met je ledematen ontspannen:
Houd je wervelkolom op een natuurlijke manier recht. Ontspan
je spieren.
Stimuleer een vollere, diepere ademhaling.
Verminder de druk op je inwendige organen.
Deze houding wordt door fysiotherapeuten en osteopaten vaak aanbevolen als een van de beste voor fysiek herstel.
2. Slapen op je linkerzij – een boost voor de spijsvertering
Slapen op je linkerzij heeft een aantal unieke voordelen:
Het helpt voedsel door het spijsverteringskanaal te bewegen en verlicht brandend maagzuur.
Het ondersteunt een betere terugvoer van bloed naar het hart.
Vooral aanbevolen tijdens de zwangerschap. Het
geeft vaak verlichting aan mensen met spijsverteringsproblemen.
Als u een gevoelige maag heeft of onrustig slaapt, is dit wellicht de ideale houding voor u.
3. Slapen op je rechterzij – comfortabel, maar niet perfect
Dit is een van de meest voorkomende houdingen, en hoewel deze over het algemeen comfortabel is, kent ze wel een paar nadelen:
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!