Hoe voer je de Gyan Mudra uit zonder het te ingewikkeld te maken?
Goed nieuws: je hoeft geen acrobaat of meditatie-expert te zijn.
- Om de Gyan Mudra te vormen, breng je de toppen van je duim en wijsvinger zachtjes samen, alsof je een kleine cirkel tekent.
- De andere drie vingers blijven gestrekt, zonder spanning.
- Ga vervolgens comfortabel zitten, op een stoel of op de grond, met een rechte maar ontspannen rug.
- Je handen rusten op een natuurlijke manier op je dijen of knieën, met de handpalmen naar boven. Adem rustig in en uit… en dat is alles. Simpel en toegankelijk voor iedereen.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!