In veel gevallen wordt beenzwakte niet veroorzaakt door een onvoldoende eiwitinname, maar door een slechte opname van voedingsstoffen. Papaja helpt dit probleem op te lossen en levert bovendien vitamine C.
Gebruiksaanwijzing:
Kies een rijpe papaja met donkeroranje vruchtvlees. Een portie ter grootte van een handpalm, na een wandeling of lichte oefening, kan het herstel bevorderen.
Nummer 3: Guave.
Guave is een van de rijkste natuurlijke bronnen van vitamine C, zelfs rijker dan veel citrusvruchten. Deze vitamine draagt niet alleen bij aan de aanmaak van nieuw collageen, maar beschermt ook bestaand collageen tegen schade door oxidatieve stress.
Na verloop van tijd vermindert oxidatieve schade de elasticiteit van gewrichten en verhoogt hun stijfheid. Guave helpt deze interne slijtage te vertragen.
Hoe te consumeren:
Eet de guave rauw, in zijn geheel en met de schil. Vermijd commercieel geproduceerd guavesap, dat meestal toegevoegde suikers en conserveermiddelen bevat.
Nummer 2: Wilde bessen
Bosbessen, bramen en andere soortgelijke donkerrode vruchten zijn rijk aan anthocyaninen, stoffen met krachtige ontstekingsremmende en gewrichtsbeschermende effecten.
Ze zijn vooral nuttig voor mensen die last hebben van zwelling en stijfheid na langdurig zitten, of van ongemak na het lopen.
Gebruikswijze: Een klein handje per dag, vers of bevroren (zonder toegevoegde suiker), puur te eten of met naturel yoghurt.
Nummer 1: Indiase kruisbes (Amla)
Amla wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde en staat bekend om zijn kraakbeenbeschermende eigenschappen. Het draagt bij aan de gezondheid van de gewrichten door het interne milieu van kraakbeen en bindweefsel te verbeteren.
Amla is rijk aan antioxidanten en polyfenolen en helpt chronische ontstekingen te verminderen en de regeneratie van spieren en gewrichten te bevorderen. Daarom wordt het vaak gebruikt als natuurlijk middel tegen artritis en andere gewrichtsaandoeningen.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!