Magnesium: voordelen, functies en hoe je er het meeste uit kunt halen

Elk middel heeft een andere absorptiesnelheid. Raadpleeg altijd een arts voordat u het gaat gebruiken.

Aanbevolen dagelijkse dosis:
De behoefte varieert per leeftijd en geslacht.

Volwassen mannen: 400-420 mg per dag

Volwassen vrouwen: 310–320 mg per dag

Zwangeren: 350-360 mg per dag

Adolescenten: 360–410 mg

Kinderen: 80–240 mg

Overmatige inname kan spijsverteringsproblemen veroorzaken (zoals diarree of misselijkheid), daarom is het belangrijk de aanbevolen dosering niet te overschrijden.