Het is normaal om aan het eind van de dag gezwollen voeten te hebben, vooral na een dag wandelen. In sommige gevallen kan er echter een ernstiger oorzaak voor deze zwelling zijn.
Zwelling van de onderste ledematen ‘s avonds komt veel voor. Deze zwelling is vaak symmetrisch en mild, en verdwijnt of neemt af met rust, vooral wanneer de benen omhoog worden gehouden. “Deze zwelling treft vooral de voeten en enkels, met name bij volwassenen die langdurig staan of zitten (bijvoorbeeld door staand werk of kantoorwerk, lange reizen, enz.), hebben of worden blootgesteld aan hitte, waardoor de bloedvaten verwijden “, legt dr. Salloum uit. De angioloog benadrukt dat het over het algemeen geen reden tot bezorgdheid is, vooral niet bij mensen die de hele dag op hun benen staan of veel lopen.
Waarom zijn mijn voeten ‘s avonds opgezwollen?
Een van de meest voorkomende oorzaken van gezwollen voeten is de hele dag staan, constant op je voeten. “De beenspieren functioneren dan minder goed, waardoor bloed in de benen stagneert en aan het einde van de dag zwelling ontstaat “, legt dr. Salloum uit.
Omgekeerd vertraagt stilstand en onvoldoende beweging ook de veneuze terugstroom naar het hart, wat zwelling veroorzaakt die gedurende de dag verergert. De aanwezigheid van spataderen of veneuze insufficiëntie kan ook ‘s avonds oedeem in de voeten veroorzaken. “In deze aderen functioneren de kleppen die ervoor zorgen dat het bloed terugstroomt naar het hart niet meer goed. Daardoor stagneert het bloed in de benen en zwellen de voeten op “, legt de specialist uit.
Medicijnen kunnen ook de oorzaak zijn.
Dit is een minder bekende oorzaak, maar sommige medicijnen kunnen ook zwelling van de voeten aan het einde van de dag veroorzaken. “Zwelling van de onderste ledematen is de belangrijkste bijwerking van medicijnen die worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen , zoals calciumkanaalblokkers (bijvoorbeeld Ercan, Amlor) “, legt dr. Salloum uit. Ook andere medicijnen kunnen deze symptomen veroorzaken: met name sommige niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s), corticosteroïden en antidepressiva.
Mijn voeten zijn ‘s avonds opgezwollen, wat zijn de ernstigere oorzaken?
“Over het algemeen leiden ernstigere oorzaken tot aanhoudende zwelling, niet alleen overdag ,” herinnert de angioloog ons eraan. Mogelijke oorzaken zijn onder andere:
- Hartfalen : het hart functioneert niet meer goed en pompt het bloed onvoldoende rond, waardoor vocht zich in de benen ophoopt.
- Nierfalen : de nieren filteren niet goed, wat leidt tot vocht- en natriumretentie.
- Levercirrose : dit veroorzaakt een afname van het albuminegehalte in het bloed en een lekkage van vocht in de weefsels, wat resulteert in oedeem.
- Diepveneuze trombose : een bloedstolsel blokkeert de aderen in de benen, waardoor het bloed niet meer naar het hart kan terugstromen.
- Erysipelas : een huidinfectie die ook oedeem veroorzaakt als gevolg van ontsteking van het onderhuidse en opperhuidweefsel.
Voetzwelling aan het eind van de dag voorkomen: tips en advies
Afgezien van een ernstige onderliggende oorzaak, zijn er gelukkig manieren om deze onaangename zwelling te voorkomen. De angioloog adviseert met name om regelmatig te bewegen. “U moet voorkomen dat u te lang zit of staat zonder te bewegen en elke 30 minuten een paar stappen zetten of opstaan “, adviseert ze. Dr. Salloum benadrukt ook het belang van enkelbewegingen (buigen/strekken, draaien), zelfs in zittende positie.
Een andere belangrijke tip is om ‘s avonds uw benen omhoog te leggen (boven hartniveau), omdat dit de afvoer van bloed en lymfe naar het bovenlichaam bevordert. Compressiekousen kunnen ook erg nuttig zijn. “Gebruik ze vooral als u langdurig staat of op reis bent; ze helpen de veneuze terugstroom te verbeteren en oedeem te voorkomen “, legt de specialist uit. Ze adviseert ook om minder zout voedsel te eten (bewerkt vlees, kant-en-klaarmaaltijden) om zwelling te voorkomen, aangezien zout vochtretentie bevordert, en om veel water te drinken. “Een goede hydratatie helpt het lichaam overtollig zout en vocht effectiever af te voeren. Hoe meer u drinkt, hoe meer gifstoffen u afvoert”, merkt dr. Salloum op. Tot slot is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Wandelen, zwemmen of fietsen, bijvoorbeeld, kan de bloedsomloop in de benen verbeteren.
Om ‘s avonds ongemak te verlichten, is er niets beter dan een koud voetenbad. “In tegenstelling tot warmte vernauwt kou de bloedvaten en vermindert zo hun diameter, waardoor er minder bloed in de aderen stagneert ,” concludeert dr. Salloum.