“Mijn voeten zijn ‘s avonds opgezwollen”: wat zijn de oorzaken?
Voetzwelling aan het eind van de dag voorkomen: tips en advies
Afgezien van een ernstige onderliggende oorzaak, zijn er gelukkig manieren om deze onaangename zwelling te voorkomen. De angioloog adviseert met name om regelmatig te bewegen. “U moet voorkomen dat u te lang zit of staat zonder te bewegen en elke 30 minuten een paar stappen zetten of opstaan “, adviseert ze. Dr. Salloum benadrukt ook het belang van enkelbewegingen (buigen/strekken, draaien), zelfs in zittende positie.
Een andere belangrijke tip is om ‘s avonds uw benen omhoog te leggen (boven hartniveau), omdat dit de afvoer van bloed en lymfe naar het bovenlichaam bevordert. Compressiekousen kunnen ook erg nuttig zijn. “Gebruik ze vooral als u langdurig staat of op reis bent; ze helpen de veneuze terugstroom te verbeteren en oedeem te voorkomen “, legt de specialist uit. Ze adviseert ook om minder zout voedsel te eten (bewerkt vlees, kant-en-klaarmaaltijden) om zwelling te voorkomen, aangezien zout vochtretentie bevordert, en om veel water te drinken. “Een goede hydratatie helpt het lichaam overtollig zout en vocht effectiever af te voeren. Hoe meer u drinkt, hoe meer gifstoffen u afvoert”, merkt dr. Salloum op. Tot slot is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Wandelen, zwemmen of fietsen, bijvoorbeeld, kan de bloedsomloop in de benen verbeteren.
Om ‘s avonds ongemak te verlichten, is er niets beters dan een koud voetenbad. “In tegenstelling tot warmte vernauwt kou de bloedvaten en vermindert zo hun diameter, waardoor er minder bloed in de aderen stagneert ,” concludeert dr. Salloum.