Stop met het water de schuld te geven: dit is de echte reden waarom je om 2 uur ‘s nachts wakker wordt.

Slapen op je zij – vooral op je linkerzij – is over het algemeen comfortabeler. Met een kussen tussen je knieën ontspannen de spieren zich meer, wat een langere slaap bevordert. Een kleine verandering, een groot verschil.

Het microklimaat van je slaapkamer: een onderschatte factor.
Je hebt vast wel gemerkt dat je beter slaapt in een iets koelere kamer. Dat is geen toeval. Een te warme kamer zorgt ervoor dat je lichaam niet de ideale rusttemperatuur bereikt, wat je slaap verstoort.

Aan de andere kant kan een erg koude kamer een aanpassingsreflex opwekken: je lichaam brengt de vochtbalans anders in evenwicht, wat kan leiden tot… nachtelijke ontwakkingen.