Veel mensen denken dat ze succesvol ouder worden, simpelweg omdat ze geen pijn meer hebben of hun dagelijkse taken nog steeds aankunnen. De ware toestand van ons lichaam en het verouderingsproces worden echter niet onthuld tijdens een oppervlakkig onderzoek in de spreekkamer van een arts of door middel van bloedonderzoek.
De waarheid schuilt in de meest alledaagse handelingen: hoe je opstaat uit ee&n stoel, of je zelfverzekerd loopt, of dat je zonder na te denken iets kunt oprapen.
Het verschil tussen mensen die tot op hoge leeftijd zelfstandig blijven en mensen die dat veel eerder beginnen te verliezen, is niet alleen een kwestie van geluk of genetica. De sleutel ligt in een kleine reeks fysieke en neurologische vaardigheden die aantonen dat het lichaam nog steeds effectief reageert, zich aanpast aan stress en zichzelf actief beschermt. Zorgwekkend is dat deze vaardigheden zeer langzaam en onmerkbaar verloren gaan. Het lichaam past zich geleidelijk aan de achteruitgang aan en de persoon realiseert zich vaak niet eens dat hij of zij niet meer kan wat vroeger wel kon. Daardoor wordt de achteruitgang vaak pas opgemerkt wanneer deze al te ver gevorderd is.Deze 5 vaardigheden laten zien of je beter
ouder wordt dan de meeste mensen…
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
Deze 5 vaardigheden laten zien of je beter
ouder wordt dan de meeste mensen…
1. Opstaan uit een stoel zonder je handen te gebruiken.
Deze ogenschijnlijk eenvoudige beweging is een van de beste indicatoren voor de functionele kracht van het hele lichaam. Het gaat niet alleen om de kracht in je benen, maar ook om het vermogen van je lichaam om zijn eigen gewicht te dragen zonder externe hulp.
Als iemand op de rugleuning of knieën moet leunen bij het opstaan, is dit een duidelijk signaal van verzwakking van de dij- en heupspieren. Deze spieren verliezen in de loop der jaren massa en explosiviteit door gebrek aan stimulatie. Het probleem is dat veel mensen gewend raken aan de hulp van hun handen en hun benen niet meer gebruiken, wat het verlies van spiermassa alleen maar versnelt. Het behouden van dit vermogen betekent dat je nog steeds een solide basis hebt om te lopen, trap te lopen en te reageren op mogelijke struikelpartijen.
2. Veilig een paar stappen achteruit lopen
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
2. Veilig een paar stappen achteruit lopen
Achteruitlopen is niet iets wat we dagelijks doen, en daarom is het zo veelzeggend. Deze beweging vereist maximale concentratie, evenwicht, coördinatie en een perfecte communicatie tussen hersenen en lichaam. Mensen die stabiel achteruit kunnen lopen, hebben statistisch gezien een veel lager risico om te vallen.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!