Praktische richtlijnen voor het dagelijks leven
Voor een betere nachtrust
- Ga naar bed wanneer je je slaperig voelt, ook al is het vroeg.
- Gebruik de ochtenden voor belangrijke activiteiten.
- Beperk schermgebruik en fel licht ‘s avonds.
- Zorg ervoor dat de slaapkamer koel, stil en donker is.
Voor temperatuurregeling
- Houd de binnentemperatuur tussen 20 en 23 °C.
- Kleed je in laagjes.
- Drink regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt.
- Vermijd extreme hitte of kou.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!