Voedingsmiddelen die zwelling in handen en voeten kunnen verminderen

 

Ontbijt:

Havermout met bosbessen en gesneden amandelen

Groene thee

Lunch:

Spinaziesalade met gegrilde zalm, avocado, komkommer en citroen-kurkumadressing

Water met citroen

Snack:

Selderijstengels met amandelboter

Een handvol kersen

Diner:

Gegrilde kip met kurkuma-gembersaus

Quinoa pilaf met geroosterde asperges

Salade van gesneden tomaat en komkommer met olijfolie

Nagerecht:

Blokje pure chocolade

Verse aardbeien

Andere natuurlijke strategieën om zwelling te verminderen
Voeding werkt het beste in combinatie met andere gezonde gewoontes:

Beweeg regelmatig – zelfs korte wandelingen bevorderen de bloedsomloop.

Houd uw voeten omhoog – Houd tijdens het rusten uw voeten boven hartniveau.

Blijf koel – Warmte verwijdt de bloedvaten en verergert de zwelling.

Compressiekousen – kunnen helpen vochtophoping te voorkomen.

Beperk je zoutinname – lees de etiketten; natrium zit overal verstopt.

Massage – Zachte massage richting het hart helpt de vochtcirculatie te bevorderen.

Epsomzoutbaden – Magnesium wordt door de huid opgenomen; warm water verzacht de huid.

Wanneer zwelling medische aandacht vereist
Onthoud dat af en toe lichte zwelling meestal onschadelijk is. Maar als u last heeft van:

Plotselinge, ernstige zwelling (vooral in één been)

Pijn op de borst of moeite met ademhalen

Zwelling gepaard met koorts of roodheid.