Lichamelijke ongemakken zijn ‘s nachts meer uitgesproken.
‘s Nachts, in de stilte, worden lichamelijke gewaarwordingen beter waarneembaar.
Gewrichtspijn, rugpijn, brandend maagzuur, krampen… Subtiele ongemakken overdag kunnen intenser aanvoelen wanneer u niet kunt bewegen.
En dan is er nog de blaas. Die wordt met het ouder worden gevoeliger, en de behoefte om te plassen is een van de meest voorkomende oorzaken van nachtelijke ontwakkingen.
Sommige medicijnen kunnen ook de slaap verstoren door de urineproductie te verhogen of de lichaamstemperatuur te veranderen. Als u vaak wakker wordt, kan overleg met uw arts uw medicatie of het tijdstip van inname vaak aanpassen.
Dagelijkse gewoontes die alles veranderen
Soms ligt de oorzaak bij… onze routine.
Lange of late dutjes,
gebrek aan blootstelling aan natuurlijk licht,
onvoldoende lichaamsbeweging
, zeer vroeg naar bed gaan zonder echte slaperigheid
Al deze factoren kunnen de slaapcyclus vervroegen en ervoor zorgen dat je rond 3 uur ‘s nachts wakker wordt .
Het lichaam heeft baat bij regelmaat. Een ochtendwandeling van ongeveer 30 minuten, wat lichte beweging (gymnastiek, yoga, tuinieren), een vast dagritme en voldoende daglicht zijn echte bondgenoten voor een betere nachtrust.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!