Waardoor worden ouderen om 3 uur ‘s nachts wakker — en moeten we ons daar zorgen over maken?

Een natuurlijke afname van melatonine met de leeftijd

Onze slaap wordt gereguleerd door een belangrijk hormoon: melatonine. Het helpt het lichaam te begrijpen dat het tijd is voor een diepe slaap.

De aanmaak ervan neemt in de loop der jaren vanzelf af. Het gevolg? De slaap wordt lichter en meer gefragmenteerd. Rond 2 of 3 uur ‘s nachts kan het niveau zo laag zijn dat het een spontane ontwaking veroorzaakt.

Voeg daarbij een verhoogde gevoeligheid voor licht (wekker met zonsopgangsimulatie, straatverlichting, scherm dat aan blijft staan, enz.) en de hersenen ontvangen het signaal dat “de ochtend eraan komt”.

Simpele tip:  de kamer volledig verduisteren (luiken dicht, verduisterende gordijnen) en minstens een uur voor het slapengaan geen schermen gebruiken kan echt een verschil maken.