Waarom ik zoveel scheten laat: veelvoorkomende oorzaken en eenvoudige oplossingen

3.3 Houd 1 week een “gas-dagboek” bij

Noteer:

• wat je eet en drinkt

• wanneer klachten beginnen

• stoelgang

• stress en slaap

Vaak zie je snel patronen, zoals “altijd na melk” of “na uien/knoflook”.

3.4 Pas je vezelinname geleidelijk aan

Wil je gezonder eten met meer vezels? Bouw dat langzaam op, en drink genoeg water. Zo geef je je darmen tijd om zich aan te passen.

3.5 Probeer tijdelijk lactose of bepaalde producten te testen