Samenvattend
Wakker worden om 3 of 4 uur ‘s ochtends is vaak het gevolg van een combinatie van natuurlijke slaapcycli, mentale belasting en opgebouwde stress. Door geruststellende routines te creëren, je hoofd leeg te maken voor het slapengaan en het ritme van je lichaam te respecteren, kun je een betere nachtrust krijgen .
Een goede nachtrust begint vaak… lang voordat je naar bed gaat.