Angst kalmeren:
Als angst ons overweldigt, is ademhalen de beste reactie. Tj Power stelt dat “in een staat van angst de fysiologie van ons lichaam (hartslag, ademhaling, enz.) versnelt, en diepe, langzame ademhalingen angstige gedachten kalmeren.” Hartcoherentietraining lijkt dan ook bijzonder geschikt.
Sla de advertentie over.
Als je overspoeld wordt door gedachten en je je daardoor verstrooid voelt, pak dan een pen en een stuk papier, want “schrijven brengt helderheid”, verzekert de expert ons. Om de stress vervolgens tegen te gaan, is “lichamelijke beweging de meest effectieve manier”, stelt hij, “om endorfine te stimuleren, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor kalmering en ontspanning.”
Woede en verdriet omkeren:
Wanneer woede ons overweldigt, raadt de neurowetenschapper aan om te zingen om “endorfinen vrij te maken, die helpen gevoelens van frustratie en woede te verminderen.” Als we meer een golf van verdriet ervaren, “is dankbaarheid een wetenschappelijk bewezen manier om positiviteit en geluk in de hersenen te vergroten.”
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!