Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden of waarvan je de hoeveelheid moet verminderen.
Hoewel iedereen anders reageert, kunnen sommige voedingsmiddelen in veel gevallen de symptomen verergeren.
1. Geraffineerde suiker
Het kan ontstekingen verergeren en leiden tot energiepieken, gevolgd door vermoeidheid.
Voorbeelden:
- Frisdranken
- Industrieel geproduceerd snoepgoed
- Ultrabewerkte cakes en koekjes
2. Ultrabewerkt voedsel
Ze bevatten veel additieven en weinig voedingsstoffen.
Deze omvatten:
- Fastfood
- Verwerkte snacks
- Kant-en-klare maaltijden
3. Overmatige cafeïne
Het kan de slaap verstoren, wat al een van de belangrijkste problemen is die met fibromyalgie gepaard gaan.
4. Alcohol
Het kan de slaapkwaliteit verslechteren en de vermoeidheid de volgende dag vergroten.
Het belang van een evenwichtige darmflora
Recente studies suggereren een mogelijk verband tussen darmgezondheid en fibromyalgie. Een onevenwichtige darmflora kan ontstekingen en pijngevoeligheid beïnvloeden.
Om de darmgezondheid te verbeteren:
- Eet regelmatig vezels.
- Voeg gefermenteerde voedingsmiddelen toe (natuurlijke yoghurt, kefir).
- Drink voldoende water.
- Vermijd overmatige suikerconsumptie.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!