Eenvoudige stappen om weer dieper te slapen
Goed nieuws: een paar aanpassingen zijn vaak al voldoende om de situatie te verbeteren. Minder schermtijd voor het slapengaan, een rustgevend slaapritueel, een lichte avondmaaltijd, blootstelling aan natuurlijk licht in de ochtend en een regelmatig dagritme zijn waardevolle basisprincipes voor een betere slaapkwaliteit .
Wakker worden om 3 uur ‘s ochtends is niet onvermijdelijk en ook geen vloek: het is vaak een subtiel signaal dat je uitnodigt om je levensstijl opnieuw in balans te brengen en wat milder naar jezelf te luisteren.