Deze eenvoudige handelingen stellen de hersenen vaak in staat de gedurende de dag opgebouwde spanning te ontladen en een rustgevende slaap te bevorderen .
Wanneer moeten we opletten?
Het kan nuttig zijn om meer aandacht aan je slaap te besteden als je merkt dat:
- Je wordt elke nacht vrijwel op hetzelfde tijdstip wakker.
- Je hebt moeite om weer in slaap te vallen.
- Je voelt je moe zodra je wakker wordt.
- Je stemming of energieniveau verandert dagelijks.
In dergelijke situaties wordt het extra belangrijk om aandacht te besteden aan je levensstijl en emotioneel evenwicht.
Een subtiele herinnering om het rustiger aan te doen.
Midden in de nacht wakker worden hoeft niet per se een zorgwekkend mysterie te zijn. Vaak is het gewoon een teken dat ons lichaam en geest wat meer aandacht en rust nodig hebben… en soms ook wat meer ontspanning in het ritme van onze dagen.