5. Chronisch slaapgebrek

Regelmatig minder dan 6 uur per nacht slapen is een van de meest onderschatte risicofactoren voor hart- en vaatziekten.

Slaapgebrek veroorzaakt:

Aanhoudende hypertensie

Chronische ontsteking

Insulineresistentie

Verhoogde cortisolspiegel

Verhoogd risico op hartaanval en beroerte

Slapen is geen verspilde tijd. Het is het moment waarop het lichaam zich herstelt.

Wat te doen

Geef prioriteit aan 7 tot 9 uur slaap.

Houd een regelmatig slaapritme aan.

Creëer een ontspannende routine voor het slapengaan.

Bescherm je rusttijd als een basisbehoefte.