Een kromme rug is een steeds vaker voorkomende klacht, vooral bij mensen die veel zitten, vaak hun mobiele telefoon gebruiken of achter een computer werken. In veel gevallen gaat het om een houdingsafwijking die bekend staat als hyperkyfose, die kan variëren van mild tot meer uitgesproken.
Hoewel veel mensen denken dat het slechts een esthetisch probleem is, kan een gebogen houding de ademhaling beïnvloeden, pijn veroorzaken en zelfs de levenskwaliteit op de lange termijn negatief beïnvloeden.
Het goede nieuws is dat het in de meeste gevallen mogelijk is om de houding aanzienlijk te verbeteren met de juiste gewoonten, eenvoudige oefeningen en lichaamsbewustzijn.
Waarom wordt de rug gebogen?
Een goede houding verandert niet van de ene op de andere dag. Het is het resultaat van gewoontes die zich in de loop der tijd herhalen.
1. Slechte zithouding
Een verkeerde zithouding is een van de belangrijkste oorzaken.
Veelvoorkomende voorbeelden:
- Schouders naar voren steken
- Hoofd naar beneden gekanteld
- Afgeronde kolom
2. Overmatig gebruik van mobiele telefoons en computers.
De zogenaamde “sms-nek” komt tegenwoordig veel voor.
Dit gebeurt wanneer:
- Het hoofd is constant gekanteld.
- De schouders bewegen naar voren.
- De rugspieren verzwakken.
3. Spierzwakte
Een goede houding is afhankelijk van sterke en evenwichtige spieren.
Wanneer er sprake is van zwakte in:
- Rugspieren
- Kern (buik)
- Schouders
Het lichaam heeft de neiging om voorover te “zakken”.
4. Veroudering
Met het ouder worden treedt het volgende op:
- Verlies van spiermassa
- Verminderde flexibiliteit
- Veranderingen in de wervelkolom
Dit kan een meer gebogen houding bevorderen.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!