Je ligt rustig te ontspannen als je plotseling overvallen wordt door een felle pijn: je kuit verkrampt alsof hij zonder waarschuwing besloten heeft om in een knoop te veranderen. We kennen allemaal deze brute, bijna verlammende pijn. Of het nu na lichamelijke inspanning is of midden in de nacht, spierkrampen, vooral in de benen, zijn net zo onvoorspelbaar als oncomfortabel. Gelukkig zijn er eenvoudige stappen die je effectief kunt nemen om ze te voorkomen, vooral in de zomer, wanneer hitte en uitdroging het risico verhogen.
5 eenvoudige en natuurlijke tips om beenkrampen te voorkomen
Hydrateer als een atleet… zelfs zonder te zweten.
Uitdroging is vaak de belangrijkste oorzaak. Zie je spieren als sponzen: als ze te weinig water hebben, trekken ze ongecontroleerd samen. Voldoende drinken is daarom essentieel. Streef gemiddeld naar 1,5 tot 2 liter water per dag, oftewel ongeveer 6 tot 8 glazen.
Maar let op: koffie, frisdrank en energiedrankjes hydrateren niet echt. Als je buiten werkt of aan lichaamsbeweging doet, heb je meer vocht nodig. Zorg dat je altijd een waterfles bij de hand hebt, vooral bij warm weer.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!