Preventie: Hoe blokkades te verhelpen of te beheersen
Hoewel je slagaders niet altijd kunt “schoonmaken” als een pijp, kun je de plaquevorming wel stabiliseren en verdere opbouw voorkomen door middel van aanpassingen in je levensstijl:
- Het mediterrane dieet: rijk aan gezonde vetten (olijfolie, noten), magere eiwitten en vezelrijke groenten.
- Lichamelijke activiteit: 150 minuten matige aerobe activiteit per week versterkt het hart en verbetert de elasticiteit van de bloedvaten.
- Stoppen met roken: Roken is de belangrijkste oorzaak van vaatschade. Stoppen met roken verbetert de bloeddoorstroming onmiddellijk.
- Stressmanagement: Een hoog cortisolgehalte draagt bij aan ontstekingen van de slagaders.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!