Als je de 70 bereikt, vraagt je lichaam niet langer om toestemming voordat het begint te veranderen. Het verandert gewoon – stil, geleidelijk en vaak zonder duidelijke waarschuwingssignalen.
Deze veranderingen vinden zelden van de ene op de andere dag plaats. De meeste komen langzaam, beetje bij beetje, totdat je op een dag merkt dat traplopen zwaarder aanvoelt, je evenwicht onzeker is of dat opstaan uit een stoel meer moeite kost dan voorheen. Veel ouderen denken dat als ze geen pijn hebben, alles wel goed zal zijn. Maar veroudering kondigt zich niet altijd luidruchtig aan. Sommige van de belangrijkste veranderingen vinden stilletjes in het lichaam plaats, lang voordat de symptomen niet meer te negeren zijn.
De waarheid is simpel: ouder worden treft iedereen. Het verschil zit hem niet in het volledig vermijden van deze veranderingen, maar in het vroegtijdig herkennen ervan om je eraan aan te passen. Mensen die actief, geïnformeerd en voorbereid blijven, behouden vaak hun zelfstandigheid, zelfvertrouwen en levenskwaliteit vele jaren langer dan degenen die de waarschuwingssignalen negeren.
Jarenlange medische observatie en onderzoek tonen aan dat fysieke en neurologische veranderingen verantwoordelijk zijn voor de valpartijen, zwakte, tragere bewegingen of angst om de zelfstandigheid te verliezen die veel ouderen ervaren. Inzicht in wat er in uw lichaam gebeurt, is de eerste stap om uzelf te beschermen en actief en vol vertrouwen te blijven leven.
1. Het saldo begint te dalen.
Een van de eerste subtiele veranderingen na je zeventigste vindt plaats diep in het binnenoor. Dit kleine maar essentiële systeem regelt je evenwicht en helpt je hersenen te begrijpen waar je lichaam zich in de ruimte bevindt. Na verloop van tijd worden de delicate sensoren in het oor minder nauwkeurig. De signalen die naar de hersenen worden gestuurd, worden zwakker of raken verstoord, waardoor bewegingen minder stabiel worden.
In eerste instantie lijken de symptomen onschuldig. U kunt zich af en toe duizelig voelen bij het te snel opstaan of wat onvast in uw benen tijdens het lopen. Sommigen beschrijven het als een gevoel alsof de grond even onder hun voeten wegglijdt. Anderen merken dat ze snelle draaiingen vermijden en niet meer op oneffen oppervlakken durven te lopen.
Het gevaarlijke is dat veel mensen zich er pas van bewust worden dat hun evenwicht achteruitgaat als ze vallen. En na een ernstige val verdwijnt het zelfvertrouwen vaak volledig.
Het goede nieuws is dat de hersenen zich kunnen aanpassen. Dagelijkse evenwichtsoefeningen helpen het zenuwstelsel te herprogrammeren en de coördinatie tussen de hersenen, spieren en het binnenoor te versterken.
Simpele gewoontes, zoals op één been staan, van hiel tot teen lopen of rustige tai chi-bewegingen oefenen, kunnen de stabiliteit na verloop van tijd aanzienlijk verbeteren.
2. De reactietijd vertraagt.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!