De geheimen van een waardig ouder worden van de 100-jarige Harvard-arts: lessen van dr. John Scharffenberg

Drievoudige oproep tot actie

Voeg deze pagina toe aan je bladwijzers voor wekelijkse herinneringen.
Deel het met een vriend of familielid ouder dan 50.
Probeer deze week één gewoonte uit en laat ons weten hoe je je daarbij voelt.
PS: Een tip die de meeste artikelen overslaan: laat jaarlijks je vitamine D- en B12-waarden controleren. Een klein gegeven, maar een enorm effect op de lange termijn.

Veelgestelde vragen
1. Hoeveel wandelen raadt dr. Scharffenberg beginners eigenlijk aan?
Hij stelt voor om te beginnen met 20-30 minuten per dag en dit geleidelijk op te bouwen tot drie kilometer. Consistentie is belangrijker dan intensiteit.