De manier waarop je rust, heeft een directe invloed op je lichamelijke welzijn.

De manier waarop je rust, heeft een directe invloed op je lichamelijke welzijn. Afbeelding **31.jpg** laat zien hoe verschillende houdingen de uitlijning van de wervelkolom en het spijsverteringsstelsel beïnvloeden.

Ontdek hoe je je houding kunt optimaliseren op basis van wat je wilt verbeteren:

1. Om nekpijn te voorkomen
* **Houding:** Zoek een positie waarbij uw nek zijn natuurlijke kromming behoudt.

**Aanbevolen slaaphouding:** Slapen op je zij met een kussen dat de ruimte tussen je schouder en oor opvult, zorgt er over het algemeen voor dat je ruggengraat rechter blijft dan wanneer je op je buik slaapt.

2. Om zure reflux te verminderen
: **De linkerkant is essentieel:** Slapen op je **linkerzij** zorgt ervoor dat de maag lager ligt dan de slokdarm dankzij de anatomie van het orgaan, waardoor maagzuur minder snel omhoog komt.

**Vermijd:** volledig plat slapen als u last heeft van brandend maagzuur; een lichte helling kan helpen.