De meeste ouderen halen de 80 niet in goede gezondheid: dit zijn de 4 belangrijkste redenen uitgebreid verklaard

Praktische, zeer effectieve en onmisbare gewoontes om direct toe te passen na je 80ste levensjaar

• Zorg voor dagelijkse structuur en betekenis: Geef werkelijk elke individuele dag op de kalender een bepaalde vorm van een helder doel of een specifieke missie, hoe eenvoudig, routinematig en minuscuul dit doel op het eerste gezicht ook mag lijken (zoals het lezen van een krant, het doen van boodschappen of het verzorgen van de vogeltjes in de tuin).

• Blijf volop sociaal investeren en engageren: Het is van een onschatbare, emotionele waarde om menselijke relaties en vriendschappen zeer actief en warm te blijven koesteren en structureel te onderhouden. Of dit nu is met liefhebbende, directe familieleden, oplettende buren over de schutting, of met de oude en nieuw gemaakte kennissen en vrienden in de nabije omgeving.

• Maak van bewegen een heilig, dagelijks ritueel: Probeer echt stellig elke dag een bepaalde vorm van fysieke activiteit te plannen en uit te voeren. Ook al is het puur en alleen een korte, rustige wandeling, of een paar minuten lichte rekoefeningen en voorzichtige senioren-gymnastiek; élke vorm van zachte, bewuste lichaamsbeweging telt wezenlijk mee voor het grote geheel.

• Eet gevarieerd, kleurrijk en leg de volle nadruk op eiwit: Zorg er consciëntieus voor dat het dagelijkse voedingspatroon breed en gevarieerd is, en dat het te allen tijde ruimschoots de ruimte biedt aan de inname van voldoende, hoogwaardige eiwitten (om de spieren sterk te houden), vers, vitamine-rijk fruit, knapperige groenten en een palet aan wisselende, pure ingrediënten.

• Drink preventief en frequent water: Leer jezelf streng aan om zeer regelmatig en proactief gedurende de dag water tot je te nemen. Het is hierbij cruciaal dat je niet wacht totdat je daadwerkelijk een hevig dorstgevoel ervaart, want dat fysiologische signaal komt op latere leeftijd nu eenmaal vaak te laat of is veel te zwak aanwezig.

• Stap resoluut uit je schulp en zoek verbinding: Probeer de verraderlijke, makkelijke neiging tot volledige sociale terugtrekking en fysiek isolement te allen tijde resoluut te bestrijden en vermijden. Prent jezelf in dat zelfs de aller-kleinste, kortstondige momenten van menselijk en warm contact de persoonlijke gemoedstoestand en het algehele levensgeluk ontzettend kunnen opvrolijken en verbeteren.

• Blijf goed in balans en luister aandachtig naar je eigen lichaam: Het is te allen tijde uiterst verstandig en raadzaam om goed, scherp en opmerkzaam te luisteren naar de waarschuwingssignalen die je eigen lichaam je geeft. Laat echter irreële of overdreven angst (zoals een constante, verlammende angst om lelijk te vallen of plotseling ernstig ziek te worden) absoluut niet de volledige, dagelijkse regie over je rationele beslissingen en je kostbare leven overnemen.

Concluderend: Ouderdom hoeft absoluut geen synoniem te zijn voor een onvermijdelijke, drastische achteruitgang