De vijf dranken die volgens gezondheidsexperts het schadelijkst zijn voor je botten.

Koolzuurhoudende dranken staan ​​bovenaan de lijst. Hun hoge gehalte aan fosforzuur verstoort de calciumbalans in het lichaam. Deze stof dwingt het lichaam om botreserves aan te spreken om de pH-waarde van het bloed te herstellen. De suiker in deze dranken verergert dit probleem. Regelmatige consumptie veroorzaakt milde ontstekingen en een geleidelijke verzwakking van het skelet.

Waarom ze schadelijk zijn:

Het fosforzuur in frisdrank bindt zich aan calcium in het spijsverteringskanaal, waardoor opname wordt voorkomen.

Het lichaam onttrekt vervolgens calcium aan de botten om de juiste pH-waarde van het bloed te behouden.

De suiker in frisdrank bevordert ontstekingen en calciumverlies via de urine.

Light frisdranken bevatten kunstmatige zoetstoffen die ook de botgezondheid kunnen schaden.

Wat je in plaats daarvan kunt drinken: Water, kruidenthee of bruisend water met een scheutje citroen of limoen.

Hoeveel is te veel? Zelfs één tot twee blikjes per dag kunnen op de lange termijn een negatief effect hebben op de botgezondheid.

2. Alcohol: een stille dief
Alcoholgebruik wordt in verband gebracht met een verminderde botdichtheid. Overmatig alcoholgebruik verstoort het vermogen van het lichaam om calcium en vitamine D op te nemen. Het beïnvloedt ook de aanmaak van hormonen die de botgezondheid beschermen.

Waarom het schadelijk is:

Alcohol remt de calciumopname en verstoort de vitamine D-stofwisseling.

Het vermindert de productie van hormonen die de botgezondheid beschermen, zoals oestrogeen en testosteron.

Chronisch alcoholgebruik verhoogt het risico op osteoporose en botbreuken.

Wat je in plaats daarvan kunt drinken: Beperk alcohol tot een gematigde consumptie – één drankje per dag voor vrouwen, twee voor mannen.

Hoeveel is te veel? Zelfs matig alcoholgebruik kan na verloop van tijd de botgezondheid beïnvloeden.

3. Koffie en cafeïnehoudende dranken
Hoewel een gematigde hoeveelheid koffie voor de meeste mensen geen probleem is, kan overmatige cafeïneconsumptie leiden tot verhoogd calciumverlies via de urine.

Waarom het schadelijk is:

Cafeïne verhoogt de calciumuitscheiding via de urine.