Dit is de reden waarom beenzwelling vaker voorkomt bij oudere volwassenen. Het is geen ziekte, maar een mechanisch probleem dat wordt veroorzaakt door zwaartekracht en verouderde bloedvaten.
De meest voorkomende oorzaken van gezwollen benen
1. Zwaartekracht en langdurig zitten of staanAls je langdurig zit of staat, trekt de zwaartekracht bloed en vocht naar beneden, waardoor het zich ophoopt in je onderbenen.
Waarom dit gebeurt: De spieren in je benen helpen normaal gesproken om bloed terug naar je hart te pompen. Als je niet beweegt, vertraagt die pompwerking.
Wat te doen: Neem pauzes om even rond te lopen. Leg uw benen omhoog als u zit. Zorg dat u voldoende drinkt.
Wie loopt risico: kantoorpersoneel, mensen die lange afstanden afleggen en iedereen die langdurig moet staan.
2. Voeding en vochtretentie (te veel natrium)
Te veel zout eten kan ervoor zorgen dat je lichaam vocht vasthoudt, wat tot zwelling kan leiden.
Waarom dit gebeurt: Natrium trekt water aan. Wanneer je een maaltijd met veel natrium eet, houdt je lichaam extra vocht vast.
Wat te doen: Verminder je zoutinname. Drink meer water om overtollig natrium af te voeren.
Wie loopt risico: Mensen die veel bewerkte voedingsmiddelen of fastfood eten.
3. Uitdroging
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar uitdroging kan juist zwelling veroorzaken.
Waarom dit gebeurt: Bij uitdroging houdt je lichaam het aanwezige vocht vast, wat leidt tot vochtretentie.
Wat te doen: Drink meer water. Je lichaam zal het opgeslagen vocht afgeven zodra het voldoende gehydrateerd is.
Wie loopt risico: Iedereen die niet genoeg water drinkt.
4. Hitte en weer
Warm weer kan ervoor zorgen dat uw bloedvaten verwijden, waardoor vocht zich in uw benen kan ophopen.
Waarom dit gebeurt: Je lichaam probeert zichzelf af te koelen door de bloedvaten te verwijden, waardoor vocht in het omliggende weefsel kan lekken.
Wat te doen: Koel blijven, je benen omhoog leggen en voldoende drinken.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!