Voor dr. Jonny Betteridge is het de ideale oplossing om in slaap te vallen ondanks de intense hitte. ” Ik slaap op mijn zij en ik schuif er letterlijk eentje onder mijn arm terwijl ik slaap ; met een ventilator erbij maakt het een enorm verschil met dit weer ,” verzekert hij. De dokter adviseert echter wel om de ijspakken in een doek te wikkelen zodra ze uit de vriezer komen om beschadiging te voorkomen.
Hittegolf: hoe bevorder je je slaap ondanks de hoge temperaturen?
Volgens het National Institute for Sleep and Vigilance zijn er nog andere goede gewoonten die je tijdens een hittegolf kunt aanleren om je slaapkamer koel te houden. Ze raden aan om overdag ramen en luiken gesloten te houden en ze ‘s nachts te openen om de luchtcirculatie te bevorderen. Voor de avond adviseren ze ook om losse, lichte kleding te dragen die lucht en transpiratie doorlaat, stimulerende middelen in de late namiddag en avond te vermijden, eerder op de avond een lauwe douche te nemen en jezelf regelmatig met water te besprenkelen.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!