Hoe een diepe piriformis-stretch kan helpen

Hoe een diepe piriformis-stretch kan helpen bij het verlichten van heup-, rug- en ischiaspijn

Als je last hebt van stijve heupen, lage rugpijn, pijn in de bilspieren of tintelingen die uitstralen naar je been, kan het probleem te maken hebben met een kleine spier, de piriformis.

Hoewel deze spier veel kleiner is dan de grote heup- of beenspieren, speelt de piriformis een belangrijke rol bij beweging en stabiliteit. Wanneer deze spier gespannen of geïrriteerd raakt, kan hij tegen de nabijgelegen heupzenuw drukken, wat kan leiden tot pijn, stijfheid en beperkte mobiliteit.

Het goede nieuws?
Een correct uitgevoerde piriformis-stretch kan helpen de spanning te verlichten, de flexibiliteit te verbeteren en het ongemak na verloop van tijd te verminderen.

Hier lees je hoe het werkt en hoe je de spier veilig en effectief kunt stretchen.