Met de ouder wordt het gebruikelijk om de volgende verschijnselen te ervaren:
-
benen
-
koude voeten
-
tintelend
-
extreme
-
vermoeidheid aan het einde van de dag
Deze sensaties worden vaak in verband gebracht met een tragere bloedsomloop , vooral ‘s nachts. 
Een eenvoudig, goed gekozen tussendoortje voor het slapengaan kan de bloedcirculatie en het slaapcomfort verhogen.
Het belangrijkste hapje voor vanavond: een klein handje noten + een stuk zoet fruit.
Waarom noten?
Noten zijn rijk aan:
-
Omega-3 (ondersteunt de bloedsomloop)
-
Magnesium (ontspanning van bloedvaten en spieren)
-
Arginine (een aminozuur dat nuttig is voor de bloedcirculatie)
Waarom een zoete vrucht (appel of peer)?
-
Levert vezels zonder een suikerpiek.
-
Zorg voor een rustige spijsvertering
-
Vermijd hypoglykemie ‘s nachts (komt vaak voor bij ouderen).
Eenvoudig avondrecept (10 minuten voor het slapengaan)
en
-
4 tot 6 walnoten (of amandelen)
-
½ appel van ½ peer
-
Optioneel:
-
een warme kruidenthee (verbena, lindebloesem of kamille)
-
Hoe te consumeren
-
Eet langzaam
-
Goed kauwen
-
Vermijd schermen direct na
het slapengaan. Gebruik ze idealiter 30 tot 60 minuten voordat je gaat slapen.Advertentie Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!