5) Wat kun je zelf doen om nachtelijk kwijlen te verminderen?

1. Verbeter neusademhaling

• zoutoplossing of spoelen met fysiologisch zout

• stomen of warme douche voor slapen

• luchtbevochtiger in de slaapkamer

• allergie aanpakken (stof, pollen, huisdieren)

• bij chronische verstopping: KNO-onderzoek kan zinvol zijn

2. Verander slaaphouding

Als je altijd op je zij slaapt en vaak kwijlt:

• probeer vaker op je rug te slapen

• gebruik een kussen dat je hoofd iets hoger houdt

• probeer een ergonomisch kussen dat je kaak ondersteunt

3. Controleer je mond en tanden