Eiwit is de belangrijkste brandstof voor spieren. Streef naar 1,2 tot 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Eet bijvoorbeeld eieren, vis, linzen, naturel yoghurt of een klein stukje kaas.
Wat vitaminen betreft, focus op vitamine D, calcium, omega-3 (vette vis, noten, lijnzaadolie) en vergeet niet voldoende te drinken.
Wat dacht je ervan om eens op te ruimen?
Beperk de consumptie van sterk bewerkte voedingsmiddelen, witte suiker, verzadigde vetten en overmatig alcoholgebruik, want dat maakt je lichaam onnodig moe. Een eenvoudige balans, zonder frustraties.