Vindt u het lastig om trappen te lopen, boodschappen te dragen of in de tuin te werken, en dat net zo lang als vroeger? Het is niet per se “alleen maar ouderdom” die spreekt… Wat als het een signaal is dat uw spieren u proberen te geven? Een subtiel maar zeer reëel fenomeen treft steeds meer volwassenen boven de 50, vaak zonder dat ze het zelf beseffen. En toch kan het worden vertraagd – of zelfs voorkomen. Nieuwsgierig? We vertellen u er alles over.
Sarcopenie: wanneer spieren alarm slaan.
Achter deze ietwat intimiderende naam schuilt een zeer reëel fenomeen: sarcopenie verwijst naar het progressieve verlies van spiermassa en fysieke kracht. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het geen onvermijdelijk gevolg van ouder worden. Het wordt nu zelfs erkend als een aparte medische aandoening die de kwaliteit van leven ingrijpend kan beïnvloeden.
Minder kracht, meer vermoeidheid, minder stabiele bewegingen… Sarcopenie verhoogt ook het risico op vallen en botbreuken en kan de algehele stofwisseling beïnvloeden. En zoals vaak het geval is, hangt het samen met andere onevenwichtigheden, zoals een teveel aan suiker, gewichtstoename of een algemeen gebrek aan energie.
Waarom gebeurt dit… en bij wie?
Hoewel spieren vanaf je 30e (ja, al!) geleidelijk atrofiëren, versnelt dit proces vooral rond je 60e. De oorzaak? Een combinatie van factoren:
Het is gewoon een kwestie van tijd…
Met het ouder worden neemt de hoeveelheid van bepaalde hormonen die gunstig zijn voor de spieren (zoals IGF-1 of groeihormoon) af. Spierherstel verloopt trager, de opname van voedingsstoffen wordt minder efficiënt… kortom, het lichaam vertraagt.
Gewoonten die niet erg “spiervriendelijk” zijn.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!