- Ventileer je kamer ‘s avonds en kies voor lichtgewicht beddengoed.
- Neem de zijligging aan met een kussen voor een natuurlijke lichaamshouding.
- Breng je geest tot rust met langzame ademhalingsoefeningen of door een paar bladzijden uit een ontspannend boek te lezen.
- En vlak voordat je gaat slapen, ga nog even rustig naar de wc: soms is dat al genoeg om te voorkomen dat je te vroeg wakker wordt.
Want een beter begrip van je nachten is de eerste stap naar een betere nachtrust.