Naarmate we ouder worden, merken veel mensen dat hun nagels dunner worden, brozer worden of ribbels en scheurtjes vertonen. Na je 40e worden deze veranderingen vaak in verband gebracht met een vertraagde celvernieuwing, hormonale schommelingen en een verminderde opname van voedingsstoffen. Hoewel nagelveroudering een normaal verschijnsel is, kan voeding een aanzienlijke invloed hebben. Een voedzaam dieet helpt het lichaam de nagels van binnenuit te versterken en te verstevigen.
Hieronder vind je de belangrijkste voedingsmiddelen die bijdragen aan sterke nagels na je 40e en waarom ze belangrijk zijn.
1. Eiwitrijke voeding: de basis voor sterke nagels.
Nagels bestaan voornamelijk uit keratine, een eiwit. Met het ouder worden vertraagt de eiwitsynthese, waardoor een adequate inname nog belangrijker wordt.
Beste keuzes:
Probeer bij elke maaltijd eiwitten te eten. Zonder voldoende eiwitten kunnen nagels langzaam groeien, snel splijten of breken.
2. Voedingsmiddelen rijk aan biotine: voor dikte en veerkracht.
Biotine (vitamine B7) speelt een essentiële rol bij de aanmaak van keratine. Een laag biotinegehalte wordt vaak in verband gebracht met broze nagels, vooral bij volwassenen boven de 40
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!