Waardoor worden ouderen om 3 uur ‘s nachts wakker — en moeten we ons daar zorgen over maken?

Dagelijkse gewoontes die alles veranderen

Soms ligt de oorzaak bij… onze routine.

Lange of late dutjes,
gebrek aan blootstelling aan natuurlijk licht,
onvoldoende lichaamsbeweging
, zeer vroeg naar bed gaan zonder echte slaperigheid

Al deze factoren kunnen de slaapcyclus vervroegen en ervoor zorgen dat  je  rond 3 uur ‘s nachts wakker wordt .

Het lichaam heeft baat bij regelmaat. Een ochtendwandeling van ongeveer 30 minuten, wat lichte beweging (gymnastiek, yoga, tuinieren), een vast dagritme en voldoende daglicht zijn echte bondgenoten voor een betere nachtrust.