2. Gezonde vetten
De juiste vetten helpen ontstekingen te verminderen.
Aanbevolen bronnen:
- Olijfolie
- Avocado
- Walnoten en amandelen
- Vette vissoorten zoals zalm en sardines
De omega-3-vetzuren in vis zijn bijzonder belangrijk voor het zenuwstelsel.
3. Magere eiwitten
Eiwit is essentieel voor spierbehoud en energie.
Gezonde opties:
- Kip
- Vis
- Eieren
- Peulvruchten (bonen, linzen, kikkererwten)
4. Voedingsmiddelen rijk aan vezels
Ze bevorderen de spijsvertering en de darmflora.
Deze omvatten:
- Haver
- Bruine rijst
- Groenten
- Fruit met schil
Een gezonde darmflora kan een positieve invloed hebben op het immuunsysteem en ontstekingen verminderen.
5. Natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Sommige voedingsmiddelen hebben eigenschappen die ontstekingen kunnen helpen verminderen:
- Gember
- Kurkuma
- Knoflook
- Groene thee
Deze voedingsmiddelen worden vaak als aanvulling op de dagelijkse voeding gebruikt.
Continue reading by clicking the button (Continue Reading »») below!