🔥 15 MINUTEN OM JE LICHAAM TE ACTIVEREN ZONDER JE KNIEËN TE PIJNEN! 🧹💓

🔥 15 MINUTEN OM JE LICHAAM TE ACTIVEREN ZONDER JE KNIEËN TE PIJNEN! 🧹💓

Wil je thuis een effectieve cardiotraining doen, zonder impact op je gewrichten en met behoud van je belasting?

Met slechts één kopje stimuleer je binnen enkele minuten de bloedsomloop, verbeter je je balans en versterk je je core-spieren!

🏋️‍♀️🌿 Cardio met bezems en lage impact – Stap voor stap 🌿🏋️‍♀️

1️⃣ Blokken tillen met actieve armen

Focus: bloedsomloop en balans

Hoe je het doet:
• Zorg er eerst voor dat de vaas voor je staat, samen met twee vrienden.

• Til de blokken op (steun jezelf met beide voeten).

• Druk de vaas voorzichtig voor u neer.

• Ga naar beneden en herhaal.

Je zegt:
✔ Buikspieren aangespannen
✔ Geen schokken
✔ Gecontroleerde beweging