🔥 15 MINUTEN OM JE LICHAAM TE ACTIVEREN ZONDER JE KNIEËN TE PIJNEN! 🧹💓

2️⃣ Afwisselende zijwaartse stappen met ondersteuning

Focus: lichte cardio- en stabiliteitsoefeningen

Hoe doe je dat:
• Ondersteun het bloedvat aan de voorkant om steun te bieden.

• Doe een zijstap en draai je naar het midden.

• Wissel van kant.

• Houd uw bovenlichaam altijd rechtop.

Je zegt:
✔ Comfortabele doorgang
✔ Niet slepen
✔ Rustig ademen

3️⃣ Stap achteruit, afgewisseld met ondersteuning.

Focus: mobiliteit en cardiovasculaire activering

Hoe doe je dat:
• Ondersteun het bloedvat aan de voorkant.

• Beweeg je been naar achteren.

• Keer terug naar het midden en wissel.