🔥 15 MINUTEN OM JE LICHAAM TE ACTIVEREN ZONDER JE KNIEËN TE PIJNEN! 🧹💓

• Soepele beweging.

Je zegt:
✔ Voorwaartse heffing
✔ Gewicht verdeeld
✔ Zonder te forceren

4️⃣ Voorknieën met ondersteuning

Doel: hartslag verhogen en kernspieren activeren.

Hoe doe je dat:
• Plaats de voorpoot stevig naar voren.

• Til één knie voor u op.

• Ga naar beneden en wissel van positie.

• Continue beweging.

Je zegt:
✔ Buig je bovenlichaam niet naar voren
✔ Respecteer je grenzen
✔ Beheers je ademhaling

⏱ Hoe te oefenen