Hittegolf: de “snelle afkoelingsmethode” die door een arts op de spoedeisende hulp wordt aanbevolen voor een betere nachtrust.

Heb je moeite met inslapen tijdens deze hittegolf? Geen paniek, een arts deelt een supereenvoudige en effectieve tip om je lichaamstemperatuur te verlagen en je slaap te bevorderen.

Hoewel de dagen tijdens perioden van intense hitte zwaar kunnen zijn, zijn de nachten ook verre van rustgevend. Om in slaap te vallen, moet het lichaam immers zijn temperatuur verlagen , wat lastiger is als de thermometer na zonsondergang niet daalt. Zelfs met een lichte pyjama, een goed geventileerde kamer of een ventilator aan, is het soms onmogelijk om in slaap te komen .

Gelukkig zijn er veel manieren om ‘s nachts af te koelen . Je kunt bijvoorbeeld je kussensloop een paar minuten voor het slapengaan in de koelkast leggen, gekoelde sokken dragen of aan het eind van de dag een kopje kruidenthee drinken . Maar als deze tips niet genoeg zijn, deelde Dr. Jonny Betteridge, beter bekend als @drjb.aesthetics op sociale media, zijn advies om je lichaamstemperatuur snel te verlagen .

Een simpele truc van een arts om je lichaamstemperatuur te verlagen voordat je gaat slapen.

“ Ik werkte op de spoedeisende hulp en bij de anesthesie, en bij patiënten die binnenkwamen met een zeer hoge temperatuur , dat wil zeggen tussen de 40 en 43 °C […] gebruikten we snelle koeling ”, legt de arts uit in zijn TikTok-video. Hiervoor gebruikte hij een zeer eenvoudige techniek, die iedereen thuis kan toepassen: “ ijspakken plaatsen op de plekken waar de belangrijkste bloedvaten zich bevinden , dat wil zeggen in de nek, lies of onder de armen .”

“Ik merk dat het het meest effectief is onder de oksels,” zegt hij, en voegt eraan toe: ” Neem dus twee kleine ijspakken, wikkel ze in een dunne doek ” en plaats ze onder je armen. ” Het verkoelende effect op het lichaam is echt uitstekend ,” zegt hij.